Сколько калорий содержат самые низкокалорийные сладости?

Далеко не каждый житель планеты способен похвалиться превосходной фигурой, стройным очертаниям которой не угрожает, казалось бы, никакой зверский аппетит. Многие наоборот - столь склонны к полноте, что им нужно терпеть лишения.

Порой доходит до такого, что в плане еды им приходится слишком урезать себя, отказываясь от многих вкуснейших яств, от одного вида коих даже у самого заправского стоика слюнки способны потечь. В подобных ситуациях удержаться в рамках ограниченного определенным продуктовым набором рациона весьма затруднительно - в особенности если приходится лицезреть, как другие преспокойненько поедают эти "табуированные" блюда. Потому-то рано или поздно происходит срыв - и тогда склонного к полноте человека "разносит" еще больше, нежели было до того.

Впрочем, дабы похудеть либо просто удерживать имеющийся вес, не обязательно ограничиваться лишь салатиками, гречкой и прочими аналогичными кушаньями, которые при излишне частом употреблении изрядно наскучат. Лучше по максимуму разнообразить меню, отказываясь лишь от совсем уж вредных продуктов. При этом важно лишь кушать исключительно то, что имеет низкую энергетическую ценность. При таком раскладе самые низкокалорийные сладости также будут подлежать включению в рацион.

Не стоит полагать, будто такие продукты исключительно вредны. Углеводы все же крайне необходимы организму - как источник энергии и пища для мозговых клеток. Важно лишь знать, какие именно сладкие блюда не сказываются отрицательно на фигуре.

Одно из важнейших условий при их выборе - их низкая жирность. Липиды намного хуже для фигуры, нежели калории. Избыток последних легко поддается уничтожению - к примеру, благодаря чуть более энергичному, нежели обычно, времяпрепровождению. Для сжигания же лишних жиров потребуются недюжинные усилия - иначе они просто отложатся на туловище, и изгнать их оттуда будет архисложно.

Наиболее низкокалорийные сладости - прежде всего, различные сухофрукты: чернослив, курага, изюм, инжир и т. п. Их польза не только в нужных для удовлетворения уже перечислявшихся выше потребностей организма углеводов, но и в клетчатке, действующей на кишечник подобно посудомоечному ершику и к тому же заставляющей пищеварительный тракт лучше функционировать. Благодаря этому и метаболизм ускоряется - следовательно, у жира будет меньше шансов отложиться на теле. Кроме того, из организма будет выведен избыток жидкости, благодаря чему проще будет избежать отеков. Интересной будет "цена" подобного яства - порядка двух сотен калорий за стограммовую порцию.

Лишь немного уступает в этом аспекте сухофруктам другая сладость, считающаяся весьма полезной и имеющая относительно малую энергоценность, - зефир, в ста граммах которого порядка 250 ккал. Примерно такова же по калорийности и пастила. Правда, наиболее полезными они будут в случае их домашнего приготовления, ибо именно тогда человек может быть уверенным, что такие лакомства содержат действительно натуральные ингредиенты, а не их химические заменители. Как правило, подобные кушанья делаются из фруктового пюре - в основном яблочного. Пектин в его составе споспешествует в снижении холестеринового уровня в организме, борьбе с солевыми отложениями и патогенными бактериями.

Следует помнить о том, однако, что сладости наиболее безопасными для веса будут тогда, когда будет возможность скорее "отработать" принесенные ими калории. Потому лучше лакомиться ими до обеда, а затем уделить время физупражнениям.