Самый простой тренажер

Фитбол - это очень полезный и эффективный для физических упражнений надувной тренажёр. На вид он напоминает игрушку, большой и яркий надувной шар. Эти надувные мячи были придуманы ещё в пятидесятые годы швейцарским врачом-физиотерапевтом Сюзанной Кляйнфогенбах. Применялись они для проведения оздоровительных и укрепляющих упражнений с детьми, имеющими диагноз ДЦП. С тех же времён фитбол частенько называют швейцарским мячом. Некоторое время спустя американка Джоан Познер-Мауэр фитбол начала использоваться как тренажёр для людей, перенёсших травму позвоночника.

Результаты этих занятий превзошли даже самые смелые ожидания. И с каждым днём открывается всё более широкая сфера применения этого надувного мяча, одна только яркая окраска которого действует на человека как антидепрессант, повышающий настроение.

В наше время фитбол - это обязательный атрибут каждого современного фитнес-клуба, спортивного зала, к тому же, в силу его ценовой доступности, иметь фитбол у себя дома может абсолютно каждый. На сегодняшний день практически все детские учреждения Швеции, Финляндии и Норвегии заменили стулья и кресла на фитболы. Потому что это очень хорошая профилактика сколиоза. Ведь сидя на фитболе сутулиться невозможно, расслабление, согнувшаяся спина или опущенные плечи могут поспособствовать тому, что Вы просто скатитесь с мяча на пол с приземлением на пятую точку. Поэтому человек непроизвольно всё время поддерживает правильную ровную осанку. А ровный позвоночник, как известно это свободная и естественная работа, ничем не сдавленных, внутренних органов, что напрямую связано с продолжительностью жизни человека.

Занятия с фитболом улучшают координацию движений, активно включают в работу позвоночник и спинные мышцы, развивают умение удерживать равновесие. Всё это ощутимо увеличивает функциональность вестибулярного аппарата, повышает тонус практически всех мышц При регулярных занятиях с фитболом великолепная осанка и тонкая талия Вам обеспечены. К тому же, в связи с установлением глубокого дыхания во время упражнений, улучшается работа лёгких. Занятия с фитболом способствуют мягкому разрабатыванию суставов, а упражнения на растягивания позволяют организму восстановиться после физических нагрузок и стрессов.

Для максимальной пользы от занятий с этим надувным тренажёром необходимо при покупке выбирать фитбол, ориентируясь на свой рост. Если вы сядете на мяч, то ваши бёдра должны быть точно параллельны полу, а не под углом, это и будет ваш размер. Диаметр фитболов варьируется от 45 до 75 см. Чем больше размер, тем мяч устойчивее. Поэтому новичкам для первых занятий рекомендуется выбирать экземпляр покрупнее.

Вера Ченцова, Samogo.Net