Самый лучший сон

Какая температура окружающего воздуха обеспечит самый лучший сон? Как легче уснуть? Учеными доказана взаимосвязь температуры воздуха в помещении и сна. Прохладный воздух способствует хорошему засыпанию и глубокому сну. Замечали ли Вы, что у кого-либо из Ваших родных или близких тревожный и беспокойный сон? Возможной причиной этого может быть повышенная температура воздуха в спальне.

Последние исследования ученых показали, что самой оптимальной температурой следует считать 16-20°С. А если продолжительное время спать в жарком помещении, то это может привести к хронической бессоннице.

Именно температура 16-20°С благотворно влияет на быстрое засыпание. Это происходит из-за того, что при засыпании температура тела несколько снижается, что и провоцирует сонливость.

Прохладная температура воздуха в комнате обеспечивает крепкий и здоровый сон. Учеными установлено, что перед сном у страдающего бессонницей человека температура тела немного завышена, по сравнению с теми людьми, чей сон протекает без особых нарушений. Эта особенность и является одной из причин плохого сна.

Для страдающих бессонницей специалисты рекомендуют перед сном довести температуру в помещении до 16-20°С, а в ноги необходимо положить грелку с теплой водой. Именно она будет способствовать расширению кровяных сосудов, и таким образом снизит температуру тела, а это, в свою очередь, обеспечит глубокий и здоровый сон.

Фёдор Шишкин, Samogo.Net