июля 27, 2013
Для того чтобы в организме человека нормально проходили все процессы, которые обеспечивают его жизнедеятельность, необходимы минералы. Минералы – это отдельный класс неорганических веществ. Их получают, как правило, из пищевых продуктов. Для нормального функционирования человеческого организма ему необходимо потреблять каждый день около двадцати разных минералов.
Нельзя сказать, что это редкие минералы, но польза их для организма очень велика. В первую очередь, организм нуждается в калии – электролите. Этот минерал необходим для того, чтобы поддерживать водный баланс в человеческом организме.
Особенно это вещество необходимо для спортсменов, которые после тренировок теряют огромное количество жидкости. Если в организме не хватает калия, то существует риск, что у человека часто будет сводить мышцы. Ежедневно человек нуждается в 2 г калия при условии, что у него присутствуют ежедневные физические нагрузки. Источники калия – бананы, рыбные продукты, шоколад. В последнем продукте также содержится самый мягкий минерал. Если у человека незначительные физические нагрузки, то ему может грозить передозировка калием, что может привести к нарушению работы сердца.
Также в категории «самые полезные минералы на планете» присутствует железо. Этот материал необходим для того, чтобы транспортировать кислород к мышцам и тканям. Большое количество железа содержится в пище животного и растительного происхождения. Источниками железа считают говядину, телятину, свинину, куриное мясо, некоторые морепродукты, изюм, курагу.
Минерал кальций контролирует процесс функционирования многих систем. Основная его функция заключается в формировании костей, свертывании крови, а также передаче импульсов. Спортсмены, которые усиленно занимаются, нуждаются в большем количестве кальция, чем остальные люди. Наибольшее количество кальция – в молочных продуктах. За сутки человеку необходимо получить 0,8-1,2 г кальция.
Самый красивый минерал – красный алмаз – практически бесполезен для человеческого организма. Самые полезные минералы на планете содержатся в обычных пищевых продуктах, поэтому не обязательно принимать медицинские препараты, все необходимое можно найти в природе.
Добавить комментарий:
Последние опубликованные
Рекомендуем