июля 27, 2013

Самые полезные минералы на планете

Зачем нужны минералы?

самые полезные минералы на планете фото

Для того чтобы в организме человека нормально проходили все процессы, которые обеспечивают его жизнедеятельность, необходимы минералы. Минералы – это отдельный класс неорганических веществ. Их получают, как правило, из пищевых продуктов. Для нормального функционирования человеческого организма ему необходимо потреблять каждый день около двадцати разных минералов.

С пользой для организма

Нельзя сказать, что это редкие минералы, но польза их для организма очень велика. В первую очередь, организм нуждается в калии – электролите. Этот минерал необходим для того, чтобы поддерживать водный баланс в человеческом организме.

Особенно это вещество необходимо для спортсменов, которые после тренировок теряют огромное количество жидкости. Если в организме не хватает калия, то существует риск, что у человека часто будет сводить мышцы. Ежедневно человек нуждается в 2 г калия при условии, что у него присутствуют ежедневные физические нагрузки. Источники калия – бананы, рыбные продукты, шоколад. В последнем продукте также содержится самый мягкий минерал. Если у человека незначительные физические нагрузки, то ему может грозить передозировка калием, что может привести к нарушению работы сердца.

полезный минерал фото

Что нужно человеку?

Также в категории «самые полезные минералы на планете» присутствует железо. Этот материал необходим для того, чтобы транспортировать кислород к мышцам и тканям. Большое количество железа содержится в пище животного и растительного происхождения. Источниками железа считают говядину, телятину, свинину, куриное мясо, некоторые морепродукты, изюм, курагу.

Минерал кальций контролирует процесс функционирования многих систем. Основная его функция заключается в формировании костей, свертывании крови, а также передаче импульсов. Спортсмены, которые усиленно занимаются, нуждаются в большем количестве кальция, чем остальные люди. Наибольшее количество кальция – в молочных продуктах. За сутки человеку необходимо получить 0,8-1,2 г кальция.

Самый красивый минерал – красный алмаз – практически бесполезен для человеческого организма. Самые полезные минералы на планете содержатся в обычных пищевых продуктах, поэтому не обязательно принимать медицинские препараты, все необходимое можно найти в природе.

самые полезные минералы фото

Комментарии:
Jenya | августа 03, 2013
наша планета удивительна раз создаёт такую красоту, минералы - это необычно
Kbkb | августа 03, 2013
сколько всего надо съесть и выпить человеку в день,чтобы получить суточную дозу полезных веществ(

Добавить комментарий: