Самые низкокалорийные продукты

Многие из женщин озабочены своими излишне округлившимися формами и стремятся перейти на низкокалорийную диету. Кстати, низкокалорийная диета для женщины определяется среднесуточным потреблением калорий равным 1500, для мужчин это число составляет 2200. В связи с этим мы начинаем включать в свой рацион самые низкокалорийные продукты. Мы рассмотрим самые низкокалорийные продукты, и это, конечно же, в подавляющием большинстве овощи и фрукты.

Наименьшее количество калорий поставляется в наш организм продуктами, богатыми клетчаткой - кабачками, капустой, огурцами, редисом, репой, салатом, томатами, сладким перцем, тыквой, клюквой, свежими грибами.

Чем больше процент клетчатки, тем ниже калорийность продукта. Если вам хочется чего-нибудь вкусненького но низкокалорийного, съешьте банан, кусочек красной рыбы или дольку черного шоколада. Большинство свежих овощей и фруктов, за исключением, пожалуй, винограда, можно также отнести к самым низкокалорийным продуктам.

Учеными вместе с диетологами был составлен список, включающий десять самых низкокалорийных продуктов, которые подходят для быстрого перекуса. Сюда были включены самые разные продукты, включая бананы и печеную картошку.

Самые низкокалорийные продукты, по мнению ученых, составляют такой рейтинг:

Морковь. В моркови содержится провитамин А – каротин, который хорошо усваивается, особенно если в салат из моркови добавить буквально каплю масла. Ешьте морковь, и у вас всегда будет чистая кожа и блестящие волосы.

Банан. Этот уже ставший привычным экзотический фрукт является главным поставщиком серотонина – так называемого «гормона счастья» и фосфора, помогающего человеку мыслить творчески. Съешьте банан неторопливо, вдыхая его аромат, и вы заметите, что чувство голода у вас заметно притупилось.

Оливки. Эти насыщенные жирными кислотами плоды замечательно сжигают холестерин, способствуют борьбе с лишним весом и уставшей, дряблой кожей.

Огурцы. Этот всем знакомый овощ содержит в оптимальном соотношении цинк, кальций и протеин. Огурцы - идеальный продукт, обеспечивающий здоровье ногтей.

Шоколад. Это любимое лакомство многих является настоящим кладезем антиоксидантов, которыми столь богато какао масло. Благодаря этим веществам иммунная система работает как часы. Таким образом, шоколад не только вкусный, но и весьма полезный продукт, который стимулирует, в том числе, работу мозга.

Малина. Эти вкусные ягоды содержат просто огромное количество ацетилсалициловой кислоты, знакомой нам как аспирин, поэтому малина являет собой идеальное обезболивающее средство.

Печеная картошка. Этот продукт содержит вещества, регулирующие обмен веществ, снижающие уровень холестерина в крови и стимулирующие процессы похудения. В состав печеной картошки входят специальные вещества, которые нормализуют пищеварение.

Брокколи. В этой разновидности цветной капусты содержится в большом количестве магний, нормализующий деятельность нервной системы и стимулирующий работу мозга. Брокколи нужно обязательно включать в свой рацион при повышенных умственных нагрузках.

Миндаль. Этот орех весьма богат полезными жирами, витамином В и кальцием. К тому же миндаль замечательно тонизирует, съешь горсточку и бодрости хватит на весь день.

Включая в свой рацион перечисленные самые низкокалорийные продукты, вы получите необходимые питательные вещества и можете не опасаться за свои формы.

Ольга Кулёмина, Samogo.Net