Рейтинг полезных продуктов

Какие продукты питания обладают полезными свойствами? Об этом расскажет данная статья. Хотите быть здоровым на протяжении долгих лет? Позаботьтесь о правильном питании прямо сейчас! И в этом вам поможет наш рейтинг полезных продуктов.

В орехах содержится большое количество необходимых организму жиров, минеральных веществ, витаминов. Они достаточно калорийны, быстро утоляют голод. Благотворно влияют на кроветворную систему и зрение.

Ягоды. Особенно обратите внимание на голубику, чернику, клюкву, клубнику. Также в рейтинге полезных продуктов оказалась такая ягода, как томат. В нем содержится антиоксидант ликопин.

Незаменимым источником кальция являются кисломолочные продукты. В них также имеются необходимые бифидобактерии. Ряженка, творог, кефир - это самые полезные продукты для поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта в целом.

Зеленый чай. Позволяет укрепить сосуды, понизить давление и уровень холестерина. Он полезен для щитовидной железы и почек. Однако злоупотреблять зеленым чаем не рекомендуется.

Бобовые. Прекрасная замена животного белка. В бобовых содержится много клетчатки, которая великолепно очищает организма. Бобовые также укрепляют нервную систему, защищают от стрессов.

Мед. Обладает иммуностимулирующими и антибактериальными свойствами. При тепловой обработке теряет целебные особенности, поэтому его стоит потреблять лишь в чистом виде.

Овсяная крупа. Выводит токсины, понижает артериальное давление. Гипоаллергенна. Подходит для кормящих и беременных женщин.

Жирная рыба и оливковое масло. Не зря попали в рейтинг полезных продуктов, так как позволяют улучшить состояние кожи и волос. Препятствуют развитию раковых клеток. Жирные виды рыбы – источники кислоты Омега-3.

Серебряный призер сегодняшнего ТОПа – яблоки. Это наиболее доступный источник большого количества витаминов и полезных веществ. Содержат антиоксиданты. Способны снижать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, яблоки насыщены большим количеством клетчатки.

Чеснок, лук. Полезны для сосудов, мозга, иммунной системы. Особенно ценны эфирные масла, которые входят в состав продуктов. Чеснок и лук не имеют аналогов по укрепляющим и противомикробным свойствам.