Простое средство от бессонницы: самый быстрый способ уснуть

Достаточно часто бессонница мучает человека в самый неподходящий момент, когда утром обязательно нужно выглядеть "свеженьким" и отдохнувшим. Именно поэтому люди, страдающие нарушениями сна, постоянно ищут самый быстрый способ уснуть.

Физическая активность для многих наиболее полезный и быстрый способ – уснуть поможет и тело в порядок приведет. Объясняется эта методика невероятно просто, тренажерный зал позволяет человеку получать необходимую порцию нагрузки, вследствие чего он сильно устает, что и способствует быстрому засыпанию.

В некоторых случаях виновником бессонницы является спертый воздух в комнате, достаточно проветрить спальню, обогатить воздух кислородом и сон придет сам собой.

Еще одним хорошим способом, вследствие которого можно уснуть за считанные минуты, является медитация. Человеку рекомендуется расслабиться, отбросить все мысли, сделать несколько дыхательных упражнений, представить как по телу его разливается тепло, руки и ноги тяжелеют, а сознание погружается в сон. Тем же действием обладает релаксирующая музыка или направленные на борьбу с бессонницей тренинги.

По мнению ученых, самым быстрым и действенным способом, который навсегда искоренит проблему нарушений сна, является режим дня. Достаточно приучить себя засыпать и просыпаться в одно и тоже время, и о бессоннице можно будет забыть навсегда. Правило не рекомендуется нарушать даже в выходные дни. Таким образом энергетические ритмы человека адаптируются к одному времени и трудностей с засыпанием у него просто не возникает.

Иногда сну мешает некомфортное обустройство спального места, например, слишком жесткая или мягкая постель, режущий глаз цвет постельного белья и пр. В этом случае, лучшим методом, который приведет ко сну, считается избавление от раздражителя. Главное – понять, что именно является этим предметом.

С давних времен, самым действенным способом, позволяющим быстро уснуть, является ванна, наполненная теплой водой с травяным отваром. Для хорошего сна рекомендуется использовать ромашку, череду, хвойный экстракт. Делать ванны можно через день непосредственно перед сном. Если нет возможности принять ванну, тем же действием, только более легким, обладают ножные ванночки с теми же травами.

Быстро уснуть поможет также специальная лечебная подушечка в изголовье кровати. Сшить ее можно самостоятельно, из любой натуральной не очень плотной ткани. Народные знахари наполнителем для подушечки советуют взять шишки хмеля, поскольку именно они обладают максимальным успокаивающим действием. В крайнем случае, заменить их можно сушеной лавандой, шалфеем, липовым цветом, чередой или сбором из перечисленных целебных трав.

Подводя итоги, следует сказать, что если даже вышеперечисленные способы не помогают уснуть, то бороться с бессонницей можно старым проверенным средством – успокоительным или снотворным, однако прежде чем принимать лекарство, человеку необходимо посоветоваться с врачом.