Самые эффективные диеты

Несложно догадаться, что одной самой эффективной диеты попросту не может быть. Эффективность диеты определяется особенностью конкретного человека: эффективная диета, которая помогла сбросить вес одному, может совершенно не годиться для другого. Более того, эффективная диета может быть не всегда безопасной. Конечно здорово скинуть десяток килограмм за пару месяцев, но в каком состоянии после этого будет ваша печень или желудок? Тем не менее, есть те диеты, которые на практике доказали свою эффективность.

1. Монодиета. Считается "тяжёлым" видом диеты, пища на регулярной основе должна состоять только из единственного продукта (рисовая диета, кефирная диета, яблочная диета)

2. Низкокалорийная диета. Основной принцип - потребление небольшого и ограниченного количества калорий.

3. Протеиновая (белковая) диета. Питание основанное на продуктах, содержащих животные белки (мясо, рыба), в то же самое время потребление овощей и фруктов должно быть ограниченно. Белковая диета также относится к разряду "тяжёлых", но безусловно это одна из самых эффективных диет. Результат достигается не быстро, но надолго.

4. Жировая диета. Парадоксальный эффект достигается при потреблении жирной пищи (мясо, сало), животных белков, которые дают телу достаточное количество энергии для того, чтобы компенсировать недостаток углеводов. Ирония состоит в том, что такой тип диеты зачастую эффективен при лечении ожирения или диабета.

5. Контрастная диета. Принцип диеты - потребление низкокалорийной пищи, набор продуктов для питания сильно ограничен, так же как и количество потребляемой пищи. Диета включает в себя частичное голодание. При этом сама диета применяется 1-2 раза в неделю. Количество потребляемой пищи в эти дни ограничено таким образом, чтобы присутствовало чувство голода. Такая диета работает по принципу шоковой терапии, она "встряхивает" организм. При такой диете можно сбрасывать до 1 кг в день.

6. Вегетарианская диета. Великолепный пример здоровой диеты, но такая диета не слишком эффективна для похудания.

Какой бы тип диеты не выбрали вы, помните, что самое главное - сохранение здоровья. Таким образом, перечислим несколько принципов, которыми рекомендуется руководствоваться при выборе эффективной диеты:

1. Диета не должна вызывать постоянного чувства голода;

2. Диета не должна вызывать проблем со здоровьем;

3. Эффективная диета должна включать в себя все необходимые питательные вещества и быть сбалансированной. Нехватка макро- и микроэлементов, важнейших аминокислот, жирных кислот и других элементов обмена веществ может не только замедлить или остановить процесс похудания, но и навредить здоровью;

4. Диета должна состоять только из ваших любимых продуктов и не содержать те продукты, которых вы терпеть не можете;

5. Эффективная диета должна восприниматься как не только более здоровое и правильное питание, но и как важный шаг, необходимый для того, чтобы достигнуть эффекта и уже не возвращаться к потерянным килограммам и нездоровому образу жизни.