Самая вредная работа

В современном мире существует так много различных профессий, что даже их простое перечисление займет много времени. Во всех цивилизованных странах созданы списки вредных профессий, которые дают право на большую зарплату, больший отпуск и уход на пенсию на несколько лет раньше. Но недавно ученые-медики объявили, что по степени негативного воздействия на организм профессия – не самое главное. Самой вредной работой является работа в ночное время.

По результатам их исследований, более 25% работников, которые вынуждены в связи с профессиональной деятельностью работать по ночам, имеют повышенный риск приобрести серьезные заболевания. Это связано со сбоем в биологических «часах» человека и вредными привычками, в том числе низкой физической активностью, неправильным питанием, а также плохим сном. У людей, работающих в ночные смены, со временем повышается давление, нарушается работа сердечнососудистой и иммунной систем.

Это может приводить к инсультам, инфарктам, диабету, появлению избыточного холестерина. Бессистемное питание способно вызвать гастриты, колиты и язву желудка. Именно поэтому следует стараться соблюдать режим, соответствующий «биологическим ритмам» человека.

С шести до семи утра – лучшее время для закладывания информации в «долговременную» память, с восьми до девяти – время, когда активизируется логическое мышление. С 9 до 10 рекомендуется работать со статистикой и заниматься обработкой информации, а с 11 до 12 лучше не заниматься умственным трудом. С 11 до 14 – самое оптимальное время для принятия еды. С 12 до 18 дня – часы, когда можно эффективно заниматься любым делом, а после 18 мозг уже будет работать на износ. С 21 вечера и до 3 ночи организм настроен на восстановление физической и нервной энергии, поэтому именно в это время желательно отдыхать.

Если все же график предполагает работу в ночное время, следует составлять его таким образом, чтобы ночные смены были как можно дольше во временном расстоянии друг от друга, а во время работы стараться правильно питаться.

Сергей Бугаенко, Samogo.Net